Burnout, hypothyroïdie et mode survie : ce que j’aurais aimé comprendre avant le diagnostic

Ce que les médecins ne m’ont pas dit. Ce que mon corps essayait de me dire.

crédit : @by_happyari

Il y a des diagnostics qui tombent comme des verdicts. Et il y a ceux qui devraient être des clés de compréhension.

Quand on m’a parlé d’hypothyroïdie, on m’a parlé d’hormones. De TSH. De traitement. De valeurs biologiques.

Mais on ne m’a presque jamais parlé de mon histoire : de mon rythme, de mes 2 burnouts, de mes années en tension, en lutte, de mon système nerveux, de mon mode de vie. Et de ce corps coincé en mode survie.

Et pourtant, aujourd’hui, avec le recul, tout est lié.

Deux burnouts en trois ans, ce n’est pas un hasard. Une maladie chronique qui apparaît dans ce contexte, ce n’est pas un accident.

Ce n’est pas une fatalité non plus. Et encore moins de la malchance.

C’est l’aboutissement d’un système resté trop longtemps en zone rouge.

Malgré la fatigue, j’étais convaincue d’une chose : si j’étais rentrée dans ce mode, j’étais capable d’en sortir.

La zone rouge : le corps en mode survie

La biologie est simple. Le corps humain fonctionne avec deux grands modes principaux :

• Mode survie (la zone rouge)→ fight / flight / freeze

• Mode sécurité (la zone verte) → rest / digest / detox

On peut les appeler autrement, mais le principe est universel.

🔴 La zone rouge

C’est un état dans lequel le corps perçoit le monde comme une menace et active un seul objectif : SURvivre. Toutes les informations passent alors par le système nerveux, dont le rôle n’est pas d’analyser finement… mais de réagir vite.

Le problème, c’est que ce système n’a pas évolué au rythme de notre société. Là où il devait autrefois répondre à un danger réel et immédiat (un animal sauvage), il réagit aujourd’hui de la même manière à un mail d’un manager toxique, à une avalanche de messages Teams ou à la 387ᵉ notification de la journée.

Pour le corps, le stress moderne déclenche exactement la même alerte que le tigre d’autrefois.

• Hypervigilance

• Stress chronique

• Urgence intérieure

• Suradaptation

• Performance

• Contrôle

• Endurance

• Résistance.

Biologiquement, le corps priorise :

• l’adrénaline

• le cortisol

• la mobilisation d’énergie

Et il met en pause ce qui n’est pas “urgent” pour la survie :

• digestion

• réparation cellulaire

• immunité

• équilibre hormonal

• reproduction

• détoxification

• sommeil

Pas étonnant donc de voir le nombre de déséquilibres exploser, n’est-ce pas ?

La zone verte : le corps en mode sécurité

🟢 La zone verte

C’est l’état physiologique dans lequel le corps se sent en sécurité.

• Détente

• Récupération

• Régénération

• Digestion

• Réparation

• Immunité

• Hormones équilibrées

• Métabolisme stable

C’est ici que le corps se répare, se régénère, que les systèmes se régulent et que les organes travaillent correctement.

voir article complet : passer du mode survie à la régénération

Le problème moderne

Le problème, ce n’est pas le stress ponctuel.

Le problème, c’est le stress chronique dans une société qui glorifie la productivité. Une société qui nous dit qu’“être occupée” c’est “être importante".

Des nouvelles normes qui nous enferment dans :

• la pression mentale

• la charge émotionnelle

• les exigences internes

• le perfectionnisme

• la surperformance

• l’hyper-responsabilité

• l’incapacité à ralentir

• la peur de décevoir

Le corps s’adapte, il tient, il compense.

Jusqu’au moment où il ne peut plus : le corps dit stop.

Burnout : quand la zone rouge devient permanente

Un burnout, ce n’est pas seulement un effondrement professionnel.

C’est un effondrement physiologique.

Le corps a vécu trop longtemps en mode survie.
Le système nerveux est dérégulé, les glandes surrénales sont sursollicitées, l’axe hormonal est perturbé.
Et alors l’inflammation dans le corps augmente et l’immunité se fragilise.

En ce sens, le burnout n’est pas un événement mais bien un processus.

Et la thyroïde dans tout ça ?

La thyroïde est une glande d’adaptation.

Elle régule :

• le métabolisme

• l’énergie

• la température

• la vitalité

• le rythme du corps

Elle est directement influencée par :

• le stress

• l’inflammation

• le système immunitaire

• l’axe cerveau-hormones

Quand le corps vit longtemps en zone rouge :

• l’inflammation augmente

• l’immunité se dérègle

• les systèmes hormonaux se déséquilibrent

Le terrain devient fragile. Le corps ne sait plus où concentrer les efforts, l’énergie.
Ce terrain fragilisé peut favoriser l’émergence de maladies chroniques, dont certaines maladies thyroïdiennes.
Pas comme une cause unique mais comme un contexte biologique.

Ce que j’aurais aimé comprendre avant le diagnostic

Que mon corps n’était pas défaillant.

Qu’il était épuisé.

Que mes burnouts n’étaient pas "juste" professionnels.

Qu’ils étaient des signaux biologiques majeurs.

Que mon système nerveux était dérégulé.

Que je vivais en mode survie, dans une lutte perpétuelle.

Que mon corps n’avait plus jamais accès à sa zone verte.

Que la maladie était juste la suite “logique” d’un corps épuisé.

Que c’était une conséquence de mon incapacité à ce moment de comprendre que mon corps tentait de me protéger.

Qu’il avait comme unique besoin physiologique de retourner dans sa Zone Verte.

Ce que les médecins ne disent pas assez

On traite le burnout par un arrêt de travail.
Comme si c’était suffisant.

On traite la thyroïde par des médicaments.

Mais jamais on parle de la cause.
Jamais on fait les liens et la chronologie entre tous les symptômes et le diagnostic.

Alors que le corps a toujours fonctionné comme un tout.

Guérir ne veut pas dire "juste traiter"

Traiter, c’est stabiliser, c’est éteindre les flammes.

Guérir, c’est rééquilibrer, c’est faire en sorte qu’il n’y ait plus de feu.

Et l’équilibre passe par un changement de zone : sortir de la zone rouge et réapprendre la zone verte.

Revenir en zone verte (sécurité)

Revenir en zone verte, ce n’est pas "se reposer plus". C’est rééduquer le système nerveux et apprendre au corps qu’il n’est plus en danger.

C’est reconstruire des signaux de sécurité : sommeil régulier, rythme stable, respiration, lenteur, mouvement doux, nature, sécurité relationnelle, sécurité intérieure … j’ai créé un guide gratuit pour Sortir du mode SURvie, retrouver ton énergie et ton équilibre via les 7 piliers de la santé intégrative.

Le message central

Ton corps n’est pas contre toi, il te protège. Il s’est adapté, parfois sur-adapté, il a compensé, il a tenu comme il a pu.
Et quand c’était vraiment trop, il a lâché.
Aujourd’hui tout est en ton pouvoir pour inverser la tendance.
Tu peux choisir de faire ton propre chemin ou bien de te faire accompagner par quelqu'un qui est déjà passé par là.

Si tu te reconnais dans ce parcours — burnout, épuisement, dérèglement du corps, maladie chronique — je t’accompagne à sortir du mode survie pour reconstruire un équilibre durable.

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