1 mois pour alléger son mental
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1 mois pour alléger son mental ☆
programme en ligne
30 jours pour calmer les pensées en boucle, réduire la pression
et retrouver de l’espace mental (10–15 min/jour)
Introduction au programme ↓
Créé par Ariane, coach certifiée en santé intégrative
47€ au lieu de 69€
Le Programme
durée 1 mois minimum, à répéter autant que tu le souhaites
format : vidéos + pdf de 20 pages + exercices de coaching + journaling
temps requis : 15 à 30 min par jour (en 1 ou 2 fois à ta préférence)
accès à vie
Ce programme est constitué de 5 visualisations méditatives guidées et 5 exercices de coaching conçus pour t’aider à :
✔ Observer ton dialogue intérieur et comprendre tes pensées automatiques,
✔ Déconstruire les croyances limitantes qui entretiennent l’auto-exigence,
✔ Reprogrammer ton mental avec des affirmations bienveillantes et puissantes,
✔ Ralentir sans culpabilité et retrouver un rythme qui te correspond,
✔ Revenir à toi, en te détachant du regard des autres.
Comment ça fonctionne ?
🗓️ Regarder 1 vidéo par jour du lundi au vendredi ou simplement le plus souvent possible pendant 1 mois,
📖 À la fin de chaque séance : un exercice concret (journaling, affirmations, réflexion…) t’attend ! A ton journal !
📝 Tout est indiqué dans le guide pdf de 20 pages qui te permettra de comparer tes notes de semaines en semaines et de voir ta progression.
Pas besoin d’être une experte en méditation pour en ressentir les bienfaits.
Ces séances sont accessibles, même si ton mental est toujours en mouvement.
Tarif
47€ au lieu de 69€ pour le programme complet de 1 mois, incluant le pdf explicatif de 20 pages
Accès à vie
Et si, en seulement 30 jours, tu pouvais enfin faire la paix avec ton mental, relâcher la pression et retrouver ton équilibre intérieur ?
Tu es souvent dure envers toi-même, toujours en train d’en faire plus, de cocher la prochaine case, sans jamais vraiment respirer ? Ce programme est pour toi.
En 30 jours, tu vas :
✨ Apprendre à observer ton dialogue intérieur et comprendre comment tes pensées nourrissent ton stress.
✨ Relâcher la pression et t’alléger du poids des attentes irréalistes.
✨ Accueillir ton imperfection et te parler avec bienveillance plutôt qu’avec jugement.
✨ Déconstruire la culpabilité de ralentir pour enfin t’autoriser à souffler sans te sentir « paresseuse ».
✨ Honorer ton propre rythme, celui de ton corps, de ton cycle et de ton énergie.
Ce programme est bien plus qu’une série de méditations : c’est un chemin de transformation intérieure conçu pour t’aider à sortir du mode SURvie et retrouver la sérénité au quotidien.
Concrètement, tu recevras :
🧘♀️ 5 visualisations méditatives guidées (10 à 15 min chacune) accessibles à toutes, surtout si ton mental tourne à 100 à l’heure.
📔 Un guide d’accompagnement de 22 pages avec des exercices concrets, de journaling et de réflexion pour ancrer tes prises de conscience.
🗓 Une structure simple et progressive, à suivre à ton rythme : 1 séance par jour pendant 5 jours, puis deux jours d’intégration avant de recommencer.
👉 En un mois, tu apprendras à désamorcer ton auto-exigence, à réduire ton stress, à retrouver ton énergie et à te reconnecter à ce qui compte vraiment : toi.
Pas besoin d’expérience en méditation ou en développement personnel — seulement l’envie de te sentir plus légère, plus apaisée et plus alignée.
💡 Bonus : en rejoignant le programme, tu recevras aussi 2 guides :
1) Sortir du mode SURvie - pour approfondir ta santé intégrative à travers les 7 piliers du bien-être.
2) Ce que chaque femme devrait savoir pour retrouver son équilibre - pour déconstruire de nombreux mythes.
Alors, prête à (re)devenir ta meilleure alliée ?
Bienvenue dans ton mois de déprogrammation de l’auto-exigence.
ton mental tourne en boucle ? Tu ressens cette pression constante d’en faire plus, d’être “à la hauteur”... sans jamais vraiment souffler ? STOP. Il est temps de relâcher la pression.
Voici ce qu’elles en disent :
• Je commence aujourd'hui •
• Je commence aujourd'hui •
