Comment prévenir le burnout quand on est une femme active
Être une femme active aujourd’hui, c’est souvent naviguer entre plusieurs mondes à la fois. La carrière, les responsabilités personnelles, les relations, les projets, les attentes, les ambitions. Beaucoup de femmes portent énormément, souvent en silence, avec une force admirable, mais aussi avec une fatigue profonde qui finit parfois par s’installer pour ne plus nous quitter.
Prévenir le burnout n’est pas une question de volonté ou de performance supplémentaire. Ce n’est pas faire plus, mieux ou plus vite. C’est apprendre à écouter autrement. C’est développer une relation plus consciente avec son énergie, ses besoins et ses limites.
Le burnout ne survient généralement pas du jour au lendemain. Il se construit progressivement, à travers des mois, parfois des années, de micro-déconnexions de soi.
La bonne nouvelle, c’est que cela signifie aussi qu’il est possible de le déconstruire petit à petit, avec douceur et régularité. Car tout ce que le corps construit il est capable de le déconstruire et inversement.
Voyons ensemble par où commencer pour déconstruire cet état d’épuisement ↓
Comprendre ce qu’est réellement le burnout
Le burnout est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un stress chronique non régulé. Il ne touche pas uniquement les personnes "fragiles". Il touche souvent celles qui sont engagées, consciencieuses, sensibles, investies et profondément désireuses de bien faire.
Si tu veux mieux comprendre comment le corps exprime cet état, tu peux aussi lire l’article : 👉 7 signes que ton corps est en surcharge chronique
Revenir au corps avant tout
Le corps est un messager d’une immense intelligence. Il communique constamment, mais dans une société tournée vers la productivité, nous avons appris à ignorer ses signaux.
Prévenir le burnout, c’est commencer par ralentir suffisamment pour entendre ces messages.
Quelques fondations essentielles :
Dormir suffisamment et régulièrement
Manger de façon nourrissante et stable
Bouger d’une manière respectueuse du système nerveux
Respirer consciemment
Ces bases peuvent sembler simples, mais leur impact est immense lorsqu’elles sont honorées avec constance.
Apaiser le système nerveux
Une grande partie de l’épuisement vient d’un système nerveux constamment en mode alerte.
Créer des espaces quotidiens d’apaisement permet progressivement au corps de sortir de l’état de survie.
Quelques pratiques accessibles :
Marche lente
Respiration consciente
Étirements doux
Moments sans écran
Tu peux approfondir cette approche dans l’article 👉 Routine simple pour apaiser le système nerveux, prévenir le burnout et en sortir
Sortir de la logique du "toujours plus"
Prévenir le burnout, c’est aussi remettre en question certaines croyances :
Je dois toujours être productive
Je dois mériter mon repos
Ma valeur dépend de ce que je fais
Peu à peu, un autre regard peut s’installer. Un regard où être a autant de valeur que faire.
Se faire accompagner
Parfois, un regard extérieur bienveillant est nécessaire pour amorcer des changements durables.
Si tu ressens l’élan d’être soutenue dans ce chemin, tu peux découvrir la méthode qui m’a permis de sortir de 2 burnout et d’un diagnostic de maladie chronique (hypothyroïdie). Pour cela il te suffit de réserver ta séance découverte de 45min, aucune excuse, elle est gratuite !
